Dolar 8,5298
Euro 10,0610
Altın 482,43
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26°C
Az Bulutlu
İstanbul
26°C
Az Bulutlu
Cts 29°C
Paz 26°C
Pts 31°C
Sal 29°C

Aç Antrenman Yapmak Yağ Yakar mı? Sabahları Yağ Yakmak Sizin Elinizde

Aç Antrenman Yapmak Yağ Yakar mı? Sabahları Yağ Yakmak Sizin Elinizde

Aç antrenman yapmak yağ yakar mı? Sabahları yağ yakmak ve hızla zayıflamak isteyenler için altın niteliğinde tavsiyeler ile öneriler burada.

Birçok kişi sabahları aç koşular, antrenmanlar ve çalışmalar yapmakta. Üstelik bu kişiler yaptıkları bu çalışmanın son derece verimli olduğuna inanıyorlar. Zira aç karnla yapılan aktivitelerin gerçekten önemi de var. Eğer aç karnla antrenman yaparsanız vücudunuz besin bulamayacağı için direkt olarak depoladığı yağları kullanacaktır. Fakat aç karnla anternman yapmak bir o kadar da riskli. Eğer bilinçsiz bir şekilde aç karnla antrenman yaparsanız vücudunuzdaki kasın da erimesine vesile olmanız son derece yükse. Bu bağlamda bilinçli ve iyi bir şekilde antrenman yapmanız şart. Peki sabahları yağ yakmak için ne yapmak gerekir?

Sabahları Yağ Yakmak

Unutmayın ki yağ yakmak için sürekli olarak hareket etmeniz gerek. Fakat bu hareketin kısıtlı olması ne yazık ki size yardımcı olmaz. Birçok kişi bir saat yürüyüş yaptıktan sonra spor yaptığını düşünüyor. Fakat bir saat yürüyüş yaklaşık olarak sadece 30 kalori yakmakta. Yani haftanın her günü bir saat yürüdüğünüz takdirde sadece yediğiniz bir dilim baklavayı yakmış oluyorsunuz. Bu bağlamda yürüyüş sporunu artık unutmanızı öneriyoruz.

Yürüyüş yerine koşu yapmanız her zaman daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Çünkü unutmayın ki ne kadar çok hareket ederseniz o kadar fazla yağ yakarsınız. Yürüyüşe nazaran koşu da çok daha eforlu, verimli ve hareket içeren bir spordur. Bir saat yürümek yerine bu saatin 10 dakikasını koşu ve 10 dakikasını yürüyüş olarak ayarlayın. Güçlendikçe, ciğerleriniz genişledikçe ve koşu potansiyeliniz arttıkça da yürüyüş dakikasından kısarak koşu dakikasını yükseltin. Eğer bu işlemi sabahları aç karnla yaparsanız çok daha verim alırsınız. Fakat unutmayın ki aç karın demek içerisinde hiçbir şey girmemiş karın demek. Sabahları sadece su içmenize ve supplement almanıza izniniz var. Yağ yakmak istemiyorsanız bunların dışında hiçbir şey yemeden doğrudan kardiyoya, yani koşuya çıkmanız şart. Eksiksiz ve düzgün bir kardiyo yaparsanız hızla yağ yakarsınız fakat aynı zamanda kas da yakarsınız. Peki kas kaybetmemek için ne yapmanız gerekli?

Aç Antrenman Yapmak Yağ Yakar mı?

Aç antrenman yapmanın yağ yaktığını evet olacak cevaplamıştık, fakat aç antrenmanın kas yaktığını da unutmayın. Bu süreci engellemenin bir yolu mevcut, eğer bu yolu rutin olarak uygularsanız herhangi bir sorun yaşamadan kas kaybetmeden yağ yakarsınız.

Antrenmandan sonra, hiç zaman kaybetmeden, hemen protein ve karbonhidrat tüketin. Bu sayede vücudunuz kas yakımı durur ve direkt olarak yağ yakım devam eder. Tavsiyemiz maksimum 100 gram karbonhidrat ve 25 gram protein tüketmeniz yönünde. Eğer protein oranınız artarsa karbonhidratı da aynı oranda arttırabilirsiniz. Bu noktada bizim için ideal işlem antrenmandan sonra bir adet muz yemek, hem karbonhidrat içerir ve hem de potasyum ile vücudunuzu rahatlatır, ve 25 gram protein almak olacak. Sabahları yağ yakmak istiyorsanız bu işlemleri uygulayın. Aç antrenman yapmak yağ yakar mı sorusunun cevabı bu noktada çok açık, yağ yakar.

Bir önceki yazımız olan Hamilelerin Yapabilecekleri Sporlar Neler? başlıklı makalemizde Hamilelerin yapabilecekleri sporlar ve Hamilelerin yapabilecekleri sporlar neler hakkında bilgiler verilmektedir.

Yazıyı oyla!
[Toplam: 0 Toplam: 0]

Önceki yazımız ->

Sonraki Yazımız ->

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.