Dolar 8,5649
Euro 10,1000
Altın 485,73
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26°C
Az Bulutlu
İstanbul
26°C
Az Bulutlu
Cts 29°C
Paz 26°C
Pts 31°C
Sal 29°C

İnsanlarda Beslenme Şekilleri Depresyona mı Yol Açmaktadır?

İnsanlarda Beslenme Şekilleri Depresyona mı Yol Açmaktadır?

İnsanlarda Beslenme Şekilleri Depresyona mı Yol Açmaktadır?

Dünya Sağlık Örgütü, dünyadaki her dört kişiden birinin depresyon ve unutkanlık gibi ruh sağlığı sorunlarından muzdarip olduğunu belirtiyor.

Daha kirli bir ortamda daha izole bir hayat yaşıyoruz. İşimiz stresli ve hayatlarımız meşgul ve eski zamanlarda yaşadığımızdan daha az aktifiz. Öncelikle yiyeceklerimizin kalitesi gün geçtikçe bozulmaktadır. Sağlıksızız çünkü her zamankinden daha fazla şeker ve toksin tüketiyoruz. Tüm bu yaşam tarzı değişiklikleri, bilişsel işlevimizi ve duygusal sağlığımızı etkileyen hastalıklarda dünya çapında bir artışa neden oluyor.

Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri’nde, alzheimer hastalığı ölüm oranı 1999 ile 2014 tarihleri arasında % 55 arttı. 2005 ile 2015 tarihleri arasında küresel depresyona giren kişilerin sayısı beş kat arttı.

depresyon

Beslenme Tarzı Kişileri Etkilemekte

Son araştırmalar, bağırsak mikrobiyota sağlığının beyin ve vücut işlevlerini doğrudan etkilediğini ve bağırsak sağlığının doğrudan diyetimizle ilişkili olduğunu göstermiştir. Bu ilişki artık tıpta serebrointestinal eksen olarak adlandırılıyor.

Sindirim sistemimizin nasıl çalıştığına bağlı olarak, bağırsak sağlığımız bilişsel işlem hızımızı, duygusal düzenlemeyi, ağrı algımızı, tepki verme süresini, ruh halimizi ve daha fazlasını etkiler.

Bağırsaklarımız, 50 ila 100 milyon sinir hücresinden oluşan “ikinci beyin” olarak da bilinen enterik sinir sistemi (ENS) yoluyla vücudumuza sürekli bir mesaj gönderir. Sindirim sistemi ile ilgili bir problem varsa etkisi vücudumuz tarafından duyulabilir.

Sindirim sistemimiz, yediğimiz yiyecekleri büyük mikro besinlere ayırmaya çalışan trilyonlarca mikrop içerir. Bu besin parçacıkları bağırsağın iç duvarından emilir ve beyin dahil hedef organlara taşınır. Yalnızca sindirim sırasında yenebilen kötü besinler bağırsakların iç yüzeyine zarar verebilir.

Pek çok doktor, sözde “irritabl bağırsak sendromu” nu kabul etmekte hâlâ isteksizdir ancak bu konuda yayınlanmış bilimsel araştırmaları reddetmiş değildir. Bağırsak geçirgenliği ile genel sağlık arasında kanıtlanmış doğrudan bir bağlantı vardır. Enflamasyon, toksisite veya enteropatiye bağlı artan bağırsak geçirgenliği, tehlikeli toksinlerin ve bakterilerin gastrointestinal sistemden “sızmasına” neden olabilir. Bunun bağışıklık sistemimiz üzerinde zararlı bir etkisi vardır ve depresyon, anksiyete ve hatta nöropatiye neden olabilir.

Gıdalarımızın toksin seviyesi ve yüksek şeker içeriği, gastrointestinal florayı değiştirerek ve karbonhidratların ve bazı minerallerin emilimine müdahale ederek bağırsak zarının iltihaplanmasına da neden olur. Bu, önemli beyin fonksiyonunda bir azalmaya ve azalmaya yol açar.

Peki Bu Durumda Ne Yapılabilir?

Bağırsağınızdaki bakteri dengesini korumanın en iyi yolu, şeker açısından zengin işlenmiş yiyecekleri azaltmaktır. Hızlı yiyecekler, konserve yiyecekler, yüksek şekerli yiyecekler, “az yağlı” veya “şekersiz” ürünler ve açıkça sağlıksız görünen yiyecekler satın almaktan kaçının.

Çiftlikten sofraya kadar iyi besinler içeren yiyecekler yiyin. Bunlara taze sebzeler, taze meyveler, otlakta beslenen sığır eti ve ev yapımı tavuk dahildir. Ne vejeteryan ne de vegan iseniz, yağsız eti azaltmaya ve balığı artırmaya çalışın.

 

Bir önceki yazımız olan Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir? başlıklı makalemizde Stresi azaltmanın yolları nelerdir hakkında bilgiler verilmektedir.

Yazıyı oyla!
[Toplam: 0 Toplam: 0]

Önceki yazımız ->

Sonraki Yazımız ->

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.